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    足部反射區按摩法

    2000年 應用技術
    • 成果簡介
    足部反射區按摩法根據不同的訓練負荷和運動員的反應不同,采取加強部分反射區按摩的方法,以10天為一按摩療程,每個療程之間調整休息2-3天或不休息。以從足遠端向足近端、由足外側向足內側按摩,手法力求輕柔,可靠,運動員可接受的力度為主。對重點反射區按摩時,力度略輕,以不損傷皮膚和骨膜為原則,一般按摩10次。按摩時間一般確定在晚上,運動員睡眠前約1小時,按摩后讓運動員口服溫開水300ml。整個周期運動員可...

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